舌头的自制，健康可口的菜肴

1。用家庭煮熟的烹饪烹饪的重要性。如今，为了追求健康的生活，低热量的厨师住宅已成为许多人的最爱。低热量饮食有助于控制卡路里的摄入量并预防肥胖和相关疾病。煮熟的菜肴的美丽取决于他们的方法和自制。结合低热量和自制的不仅会满足味道，而且还可以满足身体。根据健康专家的说法，每天的卡路里摄入量应根据个人的体育锻炼进行合理组织，而低热量熟的房屋是实现健康饮食计划的重要组成部分。 2。搅拌炸蔬菜1。移动炸西兰花○成分：1片西兰花，大蒜，盐和少量橄榄油。西兰花是一种营养丰富的低热量，富含维生素C，维生素K和饮食纤维。生产步骤：将西兰花切成小花，将其浸泡在盐水中并洗净。切碎大蒜并放在一边。将水煮沸，加入broccOli和Blanch持续1-2分钟，取出并排干。将少量橄榄油倒入锅中，加入切碎的大蒜，加入西兰花，搅拌炸了，加入适当的盐和季节。炸西兰花保持了西兰花的原始风味，并具有清爽的味道。 2。炒水菠菜○成分：1一些水菠菜，大蒜，盐和少量橄榄油。菠菜富含多种维生素和矿物质，并且卡路里含量较低。生产步骤：洗菠菜并将其切成部分。粉末中的大蒜。将少许橄榄油倒入锅中，加入切碎的大蒜，搅拌，加入菠菜并迅速搅拌，然后加入适当量的盐调味。水菠菜应迅速搅拌以保持脆弱和柔软的质地。 3。蛋白质1。水中煮沸的虾○成分：适当量的新鲜虾，姜，葱，葡萄酒烹饪和盐。虾是一种高蛋白质，低脂食物和高素质低热量煮熟的菜肴的TY成分。生产步骤：清洗新鲜的虾和切虾。将适当量的水加入锅中，加入姜片，葱，烹饪葡萄酒和盐。沸水后，加入新鲜的虾并煮至虾会变成红色并彻底烹饪。 Pinashrimp虾的过程非常易于在很大程度上保持营养和美味的虾。 2。蒸豆腐○成分：1块豆腐，浅酱油，葱和少许橄榄油。豆腐富含植物蛋白，卡路里低，易于溶解。生产步骤：将豆腐切成小块，然后将其蒸成10-15分钟。偷走后，将其拿出来，偷了豆腐中的淡酱油，撒上切碎的绿洋葱，然后将少许热橄榄油倒入其中。 4。肉类和蔬菜的组合1。搅拌干豆腐和芹菜○成分：1个芹菜，2-3块带有大蒜，盐和少许橄榄的干豆腐片油。芹菜富含饮食纤维，干豆腐富含植物蛋白。 ○准备步骤：洗芹菜并切割，并切出SA干豆腐。将大蒜切成粉末。将少量橄榄油倒入锅中，加入切碎的大蒜，搅拌，加入芹菜片，搅拌煎至完全生生，然后加入干番茄并继续搅拌，加入适当量的盐调味。 2。番茄鸡肉肉丸○成分：1片鸡胸肉，2个西红柿，1个洋葱，1个鸡蛋，姜，葱，盐，盐，胡椒粉，烹饪葡萄酒，少许橄榄油。鸡胸肉是一种低热量和高蛋白成分，西红柿富含营养。诸如维生素C。○工作步骤：洗鸡胸肉并将其切成切碎的肉，加入切碎的姜，绿色洋葱，盐，胡椒粉，胡椒粉，煮酒和鸡蛋，然后搅拌均匀地制成肉。滚动到西红柿的顶部，用沸水擦拭，剥皮并切成切丁的洋葱。将小橄榄倒入锅中加入洋葱丁，加芬芳的香气，加入番茄群，然后加果汁炒，加入适当的水。沸水后，将鸡肉单独放在锅中，煮至肉丸漂浮，并在季节加入适当的盐。回到Sohu看看更多