您现在有“ hmmed”吗？与医生眼中的便秘相比，您认为是便秘的→

•͈ᴗ•world Day Day“您是“嗯”今天吗？”如果这个问题使您的学生能够稳定并在地面上稳定您的手指，那么恭喜您加入了“便秘和间歇大军”！您是否知道，当我坐在浴室呆半小时时，我的手机很热直到天气很热，但是我只会得到一些“顽固的鹅卵石”？世界上每10人中有一个人在与智慧和勇气作斗争，我们的年长朋友更加“受到严重影响的地区”。几乎15％-20％的成年人被包围。扩展全文 暴露有关“是”的谣言！ 带有-set的配置文件 张严副医师 北京老年医院胃肠病学系 在全链筛查，诊断和治疗早期胃肠道癌以及内窥镜诊断和治疗治疗治疗时良好。 带有-set的配置文件 参加医师Meng Yi 北京老年医学系Spital 他被充分使用了传统的中药处方，并附有针灸和其他治疗成人各种急性疾病的方法，以及肥胖，失眠，不规则月经等中国内部疾病。 ★您认为与医生眼中的便秘相比，Tibi是什么 打破谣言和误解，并回应科学家解决肠健康问题！ 分歧1 排便是正常的日子，便秘每周造成3次！ 真相→ 只要肠道运动光滑且没有不适感， 每2-3天都可以正常一次！ 便秘不仅取决于排便的数量！医学，便秘的基本标准包括：在过去三个月中至少需要6个月的症状以及以下至少2个标准组装的症状： ①排便很费力（需要力量） ②干和硬粪（Bristol粪便1-2） ③不完全排便 ④这也不MAL每周的自我证词<3次（但每2-3天对某些人来说仍然很正常） 误会2 便秘是平均纤维缺乏吗？你只吃野芹菜！ 真相→ 饮食纤维很重要 但是，吃芹菜会恶化腹胀！ 纤维的使用需要合适（每天20-27克），应合并足够的饮用水（每天30毫升/千克），否则纤维可以在肠道中“阻塞”！ 不同类型的纤维具有不同的PAG功能：可溶性纤维（燕麦，苹果）吸收水并软化粪便；无脱子纤维（芹菜，全谷物）促进肠道蠕动。 争议3 如果您持有并忍受它没什么大不了的！ 真相→ 背部的长期触摸非常有害！ 长期固执可以导致： ①直肠对凳子的敏感性降低→“惯性便秘” ②粪便将保留→水被过度吸收→粪便干燥，更困难 它可能引起并发症例如“痔疮，肛门裂，直肠脱垂”！ 建议您在早上或进食后定期去洗手间，以培养常规的肠道运动。 误会4 Tibi意味着胃和肠道不良，再次添加益生菌！ 真相→ 益生菌仅对某些肠道细菌疾病有效，无法取代全面的治疗方法！ 益生菌不是强大的！便秘的原因很复杂，包括： ①肠运动不足（成人的肌肉无力） ②药物的作用（例如降压药，抗抑郁药） ③慢性疾病（糖尿病，甲状腺功能减退症） ④精神因素（焦虑，悲伤） 误会5 喝蜂蜜水/淡盐水可以读取肠子并缓解肠道的动作！ 真相→ 蜂蜜水的泻药仅在果糖不耐受的情况下有效（例如“轻度腹泻”）；轻盐水会加剧高血压，不建议使用g-期限消费！ 科学的更多选择： 热开水（早上起床时，在沃朗肉胃里喝水） laculose（可渗透，安全有效） 误解6 喝酸奶/吃香蕉来帮助您进行排便！ 真相→ 酸奶仅包含少量益生菌，需要长时间耗尽才能有效。无法解释的香蕉含有单宁，它将加重便秘！ 非常有效的泻药： 梅子（含有山梨糖醇） 龙的水果（富含饮食纤维） 猕猴桃（促进肠蠕动） ★医生推荐的“科学治疗拥堵”计划★ 饮食调整 饮食黑名单（加重便秘） 细碳水化合物（白面包，蛋糕） 高脂肪炸食品（炸鸡，薯条） 过多的红肉（牛肉和羊肉摘要缓慢） 强茶/咖啡（利尿剂，加重脱水） 食物和烦人的食物（刺激肠子并减少粘液分泌） 粘性米饭（挖米饭和米饭饺子） 饮食白名单（改善便秘） 额外的纤维补充剂以促进肠蠕动 粗谷物，例如燕麦，地瓜，玉米 滋润肠子并缓解肠运动 早上喝蜂蜜水 黑芝麻作为小吃 香蕉和酸奶 推荐食谱 龙果李子 黑芝麻胡桃粥 蜂蜜卡西亚茶 生活方式的重大变化 每天步行30分钟或超过6000步 （促进肠道的蠕动） 练习Baduan brocade （添加到“单人窃取”样式） 腹部按摩 （在阳光下的方向朝肚子糊涂） 发展一个“排便生物时钟” （早上食物后30分钟） 建议在脱落时使用蹲式位置 （更多根据排便的生理学） 避免长时间坐着 （每小时5分钟的活动） 传统中药acup原告按摩 天舒的穴位 距肚脐2英寸。 在早晨和晚上用手指按下田剖点，每侧100-150倍，然后按摩，直到形成局部温度，这是很好地促进结肠的蠕动。 Zhigou Point 手腕后面的水平线上方3英寸。 一遍又一遍地单击相中的点，每小时3-5分钟，这很愉快，可以调节三重燃烧器Qi机制。 紧急救援技能 短期药物 聚乙烯乙二醇（安全） Kaisailu（紧急情况） 避免对烦恼泻药的希望 例如：塞纳 可能导致结肠黑色素病 需要医疗的情况是什么？ 如果发生以下情况，请及时找到医疗来评估有机疾病（例如肿瘤和肠梗阻）： ①血腥的凳子，减肥 ②递送和腹泻替代 ③胃 +呕吐的持续扩张 ④新的tibi +年龄> 50岁 肠子就像E身体的“快速送货站” 不要让包裹留在山上！ 今后 喝更多的水，经常走路，并有足够的饮食纤维管 遇到“是”时不要很难 老年医院非常擅长“管道”！ 大多数我想要你们所有人： 无人肠道 微笑比“是”〜〜 ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́）✧ 图片来自互联网。如果有任何违规行为，请与我们联系以删除AOF。 编辑|宣传中心 惊奇 - 虽然收藏又回到了Sohu，以查看更多