尽管成年人擅长锻炼，但请尝试避免这三种运动方法！

As the temperature rises, many adults begin to exercise. Adults are more likely to suffer accidents during exercise. Which sports are really suitable for adults? What misunderstandings should be avoided when exercising? Learn to know about it and teach you how to prevent sports injuries ↓ what is a way of exercise is appropriate for adults? Experts say the most appropriate exercise regimen should be like "accurate medicine" and it is recommended that older scientific exercises are.专家介绍了成人运动的多种方法：①有氧运动（例如步行和游泳）可以改善心肺功能； ② resistance training (such as dumbbells, elastic bands) improves muscle strength; ③训练共和党能力（例如瑜伽和巴杜安金）可以提高关节的灵活性，并且适合长时间坐下的人。 Safety risks that can be easily taken during exercise. Experts say that when adults exercise, adults must first pay注意与心血管和脑血管疾病有关的隐藏风险。成年人的心血管系统正在逐渐减少，他们的运动能力以及调整运动带来的一系列身体变化的能力非常困难，很容易影响心绞痛，甚至是心肌梗塞。扩展全文 脚伤 随着成年人的年龄增长，肌肉，骨骼和关节会经历退化性变化，肌肉力量减弱，随着缺点而减小，降低骨密度，关节柔韧性变得更糟，肌肉肌肉，关节链，韧带损伤，韧带损伤，分裂等在运动过程中很容易发生。如果您要执行一些活泼的跑步，跳跃或不当伸展运动，则可以强迫腿部肌肉或扭伤脚踝关节。 专家建议：在锻炼前变热。当成年人在运动过程中经历严重的乳房，头晕，关节疼痛和其他症状时，他们应该停止锻炼G，如果他们很认真，请一次将其送到医院。建议的低强度和低影响练习，例如步行，太极拳，游泳等，不仅可以在体内运动，还可以降低受伤的风险。 “拉伸肌腱是一个更长的英寸，寿命长十年” 有基本科学吗？ 一些成年人正在追求身体的灵活性，并在运动过程中进行大量运动。专家说，这种练习应该在您的能力内进行。 北京大学运动医学系首席医师徐Yan第三医院：伸展自身带来了一些好处，可以改善当地的肌肉循环，酸释放和恢复受伤后的肌肉。但是，伸展应该是中等的。有些接头相对较宽，不需要特殊拉伸。如果进行伸展运动，它将导致放松且不稳定的关节，这将造成更多的伤害。 专家提醒何时哭泣INGA柔韧性练习，成年人应避免静态地伸展和伸展肌肉和肌腱，直到感觉紧绷为止。每个运动都可以在30秒内保持。 成年人全年保持一种锻炼方法 是理想的吗？ 有些成年人很长一段时间进行运动，例如跑步和安装。但是，一种锻炼的方法可能会有健康风险。 专家说，一种锻炼方法会对关节或肌肉造成反复损害，并且不能在身体的所有部位完全锻炼。 北京大学运动医学系首席医师Xu Yan第三医院：我们希望体育有很多概述。例如，进行Pareh有氧运动和抵抗运动，以进行柔性运动，结合多个。 锻炼成年人应避免这些误解 每个老年人都有自己的练习习惯，但是依靠多年来没有必要的习惯。例如，有很多health misunderstandings in exercise habits. Continue to exercise when you are sick❌ Experts say that when we are sick, the main task of the immune system is to fight viruses and bacteria in the body. If we are still exercising at this time, it will increase the loading of the body and will further cause physical harm. Bathe immediately after exercise❌ Experts say that when we exercise, we mainly rely on muscles to exercise, so a large amount of blood exists in tissueof muscle. If you take a hot bath, the peripheral vasculature is dilated, which will cause hypotension.因此，洗澡时有些人会经历弱点甚至脑缺血。 锻炼后，成年人无法洗澡。刺激冷水会导致血管突然收缩，从而导致血压迅速增加，从而激发高血压危机，甚至引起脑出血或心肌梗塞。如果您想洗澡，建议锻炼半小时到一个小时，应使用热水。 站在空腹 有些人想空腹运动，以为它会加速脂肪燃烧。专家说，通常不建议Mattersnda使用这种锻炼方法。 专家提醒人们胃肠道功能不佳，容易患低血糖，60岁以上，患有糖尿病或心脏病的人不适合禁食。在早晨锻炼之前，请确保吃点东西，例如面包，鸡蛋，牛奶等，这对健康更愉快。 来源||闭路电视回到苏胡（Sohu）看到更多